ベースサプリメント
まずは土台をしっかりと!ということでベースサプリメントを知りましょう。
薬局などで販売されている様々でたくさんあるサプリメントの中から、ベースサプリメントという栄養素に分類できるサプリメントがあります。
ベースサプリメントは女性の様々な悩みに答える、土台をつくってくれます。
食生活が乱れていたり、栄養が偏っている方の体を整えることができるサプリメントです。
ダイエットや肌を美しくしたい、アンチエイジングなどの土台ができていなければ、美肌などを目指しても無駄ですよね？
三大栄養素やビタミン、ミネラルと食物繊維、これらは食事で本来とるのが理想的なものです。
また、これらのバランスを保つのも大切なのです。
しかし実際は、これらの栄養素を食事に組み込んでバランス良くとるというのは難しいことです。
こんなときにベースサプリメントを使います!
まず、マルチビタミン。
こちらはよく耳にしている言葉かと思います。
ビタミンものがバランス良くブレンドされたサプリメントです。
次にマルチミネラル。
カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、マンガンなどがブレンドされたサプリメントです。
最後にプロテイン。
アスリートなど体を鍛える人が使うようなイメージを持たれやすいですが、タンパク質や必須アミノ酸をたくさん含んでいます。
これで土台をしっかりとつくり、食事を見直して、ダイエットに望むことが大切です。
ダイエットを行うころには、ダイエットに適した体になるでしょう!
ダイエット食品 パステルゼリー
今、いろいろなダイエットや健康食品が注目を浴びています。
その中で最近話題になっているのが、ヒルズダイエットです。
ヒルズダイエットパステルゼリーという佐藤藍子さんが行ったダイエット食品を使うダイエットです。
このダイエット食品は、フルーツ果汁のピューレに、混ぜながら牛乳を加えるだけでできる簡単なものです。
このゼリーを1日の中の食事を1食だけ、食事の代わりにとることでカロリーをコントロールすることができます。
このパステルゼリーの配合にも栄養素がたっぷりで、ミネラルが7種類、ビタミン12種類、大豆などを主成分としたものが入っていたりするので、健康にいいものばかりです。
量はご飯2膳分あるのに、カロリーは大体220キロカロリーしかありません。
ですから、1日の1食を、このパステルゼリーに代えても、ちゃんとした満足感が得られるでしょう。
しかも味が10種類のフルーツ味で用意されているので、飽きがなかなかこないと思います。
味の種類は、「ブルーベリー」「マンゴー」「メロン」「オレンジ」「ピーチ」「バナナ」「ラズベリー」「ライチ」「アプリコット」「アップル」があります。
今は1000万食を超えた大人気のダイエット食品です!
タレントの佐藤藍子さんが、行っているのもありイメージキャラクターにもなっていますので、この商品を探すときにはインパクトがあって分かりやすいと思います。
もしかしたらスリムな佐藤藍子さんのような体が手に入るかもしれません!
身近な痩せる「おやつ」
ダイエット中でもやっぱり甘いものって欲しくなってしまいますよね。
私がオススメするのは、ドライフルーツです！
ドライフルーツだったら栄養素もあり、ほど良く甘く、手軽なおやつとしてはちょうど良いのではないでしょうか？
ドライフルーツで甘いものを食べたい衝動を抑え、栄養素を補う、一石二鳥です。
ドライフルーツは、水分が抜けているため成分が凝縮されています。
だから普通にフルーツをとるより効率が良いのです。
また皮には食物繊維がたっぷり含まれているので、そこも普通にフルーツをとるより良い所でしょう。
ドライフルーツの種類によっても、もっている栄養素が違います。
たとえば、プルーンやレーズンには鉄分が豊富なので貧血予防に最適です。
いちじくやアプリコットには食物繊維がたくさんあるので、便秘予防には最適。
またプルーンも便秘予防には良いのです。
よく知られている、ブルーベリーは鉄分とビタミンCを多く含んでいるので、目の疲れをとってくれます。
ドライマンゴーは、ビタミンAとCが豊富なので美肌作りに良いでしょう。
ただ、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますのでご注意を。
もちろん、3回の食事すべてをドライフルーツにするといったら、大変な間違いです！
はじめにいったように甘いものを食べたいときや空腹を抑えきれないとき、または朝食などに軽く食べるのはいかがでしょうか？
ドライフルーツは腹持ちも良いので、満足感も得ることができますよ！
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